Tips para conciliar el sueño y despertar de buenas

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martes, 20 de abril de 2021
Tips para conciliar el sueño y despertar de buenas

Especialistas afirman que comer tres o cuatro horas antes de dormir puede ayudarnos a conciliar muy bien el sueño

Por 
Redacción
10 de Enero de 2021 , 05:24 pm

Sabemos que después un día largo y cansado lo único que queremos es poder dormir, pero en ocasiones el insomnio aparece y no logramos conciliar el sueño ya cuando es hora de despertar y lo único que logramos con esto es estar de malas todo el día. Por eso aquí te traemos algunos consejos para que puedas dormir muy bien el siguiente día puedas estar como nueva.

COMER ANTES DE DORMIR

Especialistas afirman que comer tres o cuatro horas antes de dormir puede ayudarnos a conciliar muy bien el sueño, los alimentos recomendados son: jugó de cereza, almendras o algún alimento rico en elementos que ayudan a dormir, pues haciendo esta rutina quedaremos rendidos como bebés.

EJERCICIO

Es recomendable que antes de dormir caminemos, corramos e incluso nademos, pues esto provocará mantenernos activos y después de un tiempo tendremos mucho cansancio y sueño pues con la ayuda de estas actividades lograremos conseguir un mayor porcentaje en sueño a la hora de tocar nuestra cama nos quedaremos dormidos de inmediato.

DEJA DE FUMAR

Fumar es el peor enemigo que tiene nuestra salud, pues además de eso, también nos evita tener un descanso apropiado pues la nicotina provoca un efecto que dificulta que nos quedamos dormidos muy fácilmente e incluso puede llegar a ocasionar insomnio. Así que decide prefieres, ¿dormir bien o seguir fumando?

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ADIÓS A LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS

Una vez que estamos acostadas debemos de dejar definitivamente nuestro celular, nuestra computadora o la televisión pues eso sólo será una distracción y hará que el sueño se vaya quitando. Además la luz azul altera el ritmo circadiano y hace creer al cuerpo que aún ese día e inconscientemente nosotros no nos dormimos.

DUCHA

Después de un día largo y cansado de trabajo y actividades de la casa, lo único que queremos es dormirnos limpias y totalmente relajado. Pues para esto, te recomendamos que tomes una ducha de agua tibia. Pues a la vez esta te ayudará a relajarte y asimismo conciliar el sueño más rápido.

MÚSICA

La mayoría de las personas que sufren de insomnio escuchan música para dormir o para relajar pues ese tipo de melodía promueve el sueño. Te recomendamos que para poder escuchar bien la música utilices audífonos, pues además no tendrás ninguna otra distracción de ruido un solo tiempo para una música y podrás conciliar más rápido el sueño.

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ADIÓS AL CAFÉ

El café es un buen método para poder tener más energía y si bebemos café en la noche, lo único que provocaremos es quitar el sueño y ponernos activos pues aunque muchas personas no les pase esto, es recomendable que en vez de tomar café, tomes un té, especialmente el de 12 flores, ese te ayudará a concentrarte, relajarse y se podrá dormirse más rápido y tendrás un mejor descanso.

Esperemos que es artículo te haya gustado, pues nuestro único objetivo es que puedas tener un mejor descanso y que al siguiente día puedes despertar muy contenta y con la pila al 100. Pues en estos días lo único que queremos es descansar, para el siguiente día tener un buen desempeño en nuestro trabajo, pues aunque no vamos a la oficina esto suele ser un poco más cansado y complicado.

*AR

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